od czego zacząć

panowie, od czego zacząć układanie sobie diety? to będzie mój pierwszy kontakt z dietą, efekty mam bardzo dobre na siłce ale chce czegoś więcej jednak od życia :D czekam na linki pomocne ew od czego zacząć skad mam wiedzieć ile papu potrzebuje? Zmieniony przez - buKKa w dniu 2014-06-05 23:14:09

panowie, od czego zacząć układanie sobie diety? to będzie mój pierwszy kontakt z dietą, efekty mam bardzo dobre na siłce ale chce czegoś więcej jednak od życia :D czekam na linki pomocne ew od czego zacząć skad mam wiedzieć ile papu potrzebuje? Zmieniony przez - buKKa w dniu 2014-06-05 23:14:09 tu liczysz ile kalorii potrzebujesz: [...]

Obecna ;] Po tak długiej przerwie nie wiem od czego zacząć. Miska? Nie była liczona tzn była +/- wiadomo raz BTW było dociągnięta czasem niedojedzona posiłki w masakrycznie dłuuugich odstępach ale jak zjadłam takie śniadanie które miało 1/3 kcal mojego założenia kalorycznego to nawet głodna nie byłam po tych 4 - 5 godzinach :D Miska czysta nie [...]

Szukam jakiej porady od czego zacząć itp. Mój chłopak trochę się zapuścił. Wina jest siedzącej pracy, małej ilości ruchu i słabości do słodyczy. Ma 27 lat, 177cm i 126 kg. Stosował kiedyś dietę Dunaka zrzucił ok 20 kg ale potem jakieś święta itp i się dieta przerwała. Była też dieta z Vita..ale nie sprawdziła się. Może ktoś miał podobny bagaż do [...]

Podane wskazowki wykorzystam od zaraz. Do konca tygodnia postaram sie miec ulozone wszystko bardzej szczegolowo, ze wszystkimi potrzebnymi obliczeniami. Z miesem niestety jest klopot. Kiedys jadlam mieso, bez ograniczen na jego rodzaj i przyzadzenie (chyba ze czegos nie lubilam - tatara pewnie nigdy nie bylabym w stanie ruszyc:) Po chorobie, wg. [...]

Podsumowanie zawodów Nie wiem od czego zacząć więc może od najważniejszej rzeczy, że udało mi się wywalczyć 4 miejsce w kat. junior open z wagą 79.5 kg :-) W nocy z piątku na sobotę, bardzo mi się forma poprawiła zbedną wodę wywaliło i do godziny 9 było okej :-) Potem jakby ciut gorzej... mega dyskomfort w żołądku, zbierało na wymioty itp. a [...]

Dobra, przyznam się - ominął mnie Terry. Od czego zacząć?

Dobra, przyznam się - ominął mnie Terry. Od czego zacząć? Nie odbiorę Xzaarowi tej przyjemności :)

jakbyście mieli czas, możecie poczytać moje wypociny ;) http://bebestofu.blogspot.ch/2016/08/boli-od-czego-zaczac.html

[...] sesji popoludniowej testowalem swoje limity oddychania przez nos, na 5 rundzie juz przeszedlem na 4ty bieg i wypuszczalem powietrze ustami, tj. na 12km/h, co daje mi generalny obraz od czego zaczac bieganie w dni dlugich interwalow i jak planowac kolejne treningi. Milego weekendu! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/20/2020 9:36:38 AM

Viki - dlaczego tak mocno scielas kalorie przy tak duzej aktywności? glod nie powinien tak mocno meczyc na redu, tydzien, dwa wytrzymasz, a pozniej zwykle przejdzie ochota na dodatkowa aktywnosc Od prawie 2 lat nie liczyłam kcal więc nie wiedziałam od czego zacząć ;-) To 2000 kcal to tak na próbę. Nie wykluczam, że coś dorzucę jeśli będzie [...]

[...] trenować 4 razy w tygodniu - wcześniej jak chodziłam to też 4 razy w tygodniu robiłam treningi. Ale pytanie, skoro czeka mnie ciężki trening, bez którego nie da rady, to od czego zacząć? Muszę zacząć od obwodów? Wolałabym w danym dniu dana partia mięśni. Ale jeśli obwody są konieczne na początek no to godzę się na wszystko, tylko proszę o [...]

[...] ale zamiast odrazu się sceptycznie nastawiać, może warto jakoś optymistyczniej na to spojrzeć, że cos sie jednak robi. Wyniki badań są na zwierzętach, bo przeciez trzeba od czego zacząc. A jak się testuje nowe leki. Jakie sa poszczególne fazy? Też zwierzęta, poźniej kolejne fazy badań klinicznych na ludzich. Model zwierzęcy nie jest, zatem zły, [...]

08-10.03.2013 MISTRZOSTWA POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM PUŁAWY 2013 ... od czego zacząć - od najważniejszego:-D Srebro w kategorii wagowej 63kg w seniorkach i złoto w tej samej kategorii wagowej w weterankach8-) (moja waga w dniu startu 58,2kg) Boje: PRZYSIAD 1) 70kg nic nie ważyło, lekko 2) 77,5kg jak wyżej 3) 82,5kg ważyło mniej niż na [...]

[...] To jak to zrobić??? Próbowałam to olać i cały czas ćwiczyłam siłowo, ale ciągle mi to nawala. Jak dojść do normalności??? Ja wiem, że trzeba mięśnie wzmocnić ale od czego zacząć żeby nie kończyło się jak przez ostatnie kilka miesięcy? Wole już robić mniej ale coś robić niż raz na siłkę i tydzień przerwy. Co do łokci to przeglądam [...]

[...] krześle w pracy, a siedzę na nim 12h. Teraz jeszcze pogoda chuyowa to się nie chce robić przerw by wyjść na spacer i cały czas na dupie. Dzień z małą ilością powtórzeń w siadach, ale jako, że jest to pierwszy taki dzień w tym cyklu, na pewno nie będzie cudowania, bardziej wyczucie od czego zacząć robić te 5x i jak rozplanować serie. To udanego!

Sene możesz mi napisać od czego zaczać i od jakich ciężarów. Myślałem, żę najpierw za***ać łąwę, potem siad i na koniec ciąg. I zaczynam od 50 % po 4 ruchy potem po 2 ruchu zeby dojść do 100 % obciązenia.

Już zauważyłem po tej niedzieli, mimo na prawdę długiego i solidnego rozciągania od razu po + rolce na noc w poniedziałek było rano trochę kamień, ale szybko przeszło. Mimo to dostaną wpierdziel to będą może w końcu masywne, chcę takie %-) No i klops, mam PDFa Hybrid Athlete i mam za dużo wszystkiego bo nie wiem od czego zacząć :-P

no to fakt ale tu sie skupiasz na jednym podejsciu :) w ogole pytanie da się dobrze wytrenować mostek co trzeba robić bo czytam rózne tematy nawet tu na forum i niewiem od czego zaczać ??? Może ty jako specjalista mi odp i przepraszam z góry ze zadałem tpo pytanie akurat w tym temacie

hmm od czego zacząć %-) Podciąganie sztangi szeroko do pępka - źle. Nie ciągnij tak wysoko, poza tym bardziej ciągnij łokciem w górę, a nie sztangę wciągaj na siebie. Wyciskanie stojąc - źle, opuszczaj niżej, bardziej kontroluj ruch, miej spięte pośladki i usztywniony brzuch Odwrotne rozpiętki - całkiem źle. Lekko masz ugiąć kolana a nie robić [...]